kontrol kognitif termasuk dalam aspek pengendalian diri

Yuk Mengenal Lebih Dalam Apa Itu Pengendalian Diri

Manusia adalah makhluk sosial yang tidak dapat hidup sendiri, dalam keseharian mereka akan selalu berhubungan dengan manusia lainnya. Ketika berinteraksi dengan orang lain, kita akan bertemu berbagai karakteristik seseorang yang berbeda-beda, sehingga terkadang membuat kita merasa terganggu bahkan tersinggung.

Oleh karena itu, perlu adanya kemampuan mengendalikan diri agar kita bisa merespon segala sesuatu secara positif dan dapat memilah hal-hal baik yang bisa diambil serta menjadikan berbagai kritikan sebagai motivasi untuk menjadi lebih baik.

Yang dimaksud pengendalian diri adalah kemampuan seseorang untuk mengatur tingkah lakunya sendiri di segala situasi, menekan atau menghalangi timbulnya tindakan tanpa memikirkan akibat dari apa yang dilakukan secara tiba-tiba, kemudian mengarahkannya pada tindakan yang lebih positif.

Pengendalian diri berkaitan dengan bagaimana seseorang mengendalikan emosi dalam menjalankan aktivitas sehari-hari seperti perencanaan, penyelesaian masalah, dan pengambilan keputusan.

Berikut adalah beberapa faktor, aspek, permasalahan, dan fase pada pengendalian diri, yuk kita pelajari bersama!

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Pengendalian Diri

1. Faktor Internal

faktor yang berasal dari dalam diri sendiri yaitu usia, dimana semakin bertambahnya umur semakin baik pula seseorang bisa mengontrol dirinya sendiri.

2. Faktor Eksternal

faktor yang berasal dari luar diri yaitu lingkungan, seperti orientasi religius, pola asuh orang tua, dan faktor kognitif.

Aspek-aspek Pengendalian Diri

1. Kontrol Perilaku (Behavioral Control)

Kontrol perilaku dari dua orang yang sedang membicarakan orang lain (freepik.com/teksomolika)

merupakan kemampuan seseorang yang dapat mengendalikan diri di situasi yang tidak menyenangkan.

Komponen kontrol perilaku :

a. Kemampuan mengatur pelaksanaan

Kemampuan seseorang menentukan siapa yang akan mengendalikan situasi atau keadaan pada saat itu, baik dirinya sendiri atau semua aspek di luar dirinya.

b. Kemampuan memodifikasi perilaku

Kemampuan seseorang mengetahui kapan situasi tidak menyenangkan muncul lalu menyikapinya dengan baik

2. Kontrol Kognitif (Cognitive Control)

Kontrol kognitif seorang wanita yang sedang memikirkan sesuatu hal (freepik.com/freepik)

merupakan kemampuan seseorang yang dapat mengendalikan diri mengelola informasi yang tidak diinginkan melalui cara interpretasi dan menilai.

Komponen kontrol kognitif :

a. Memperoleh informasi

Dengan informasi yang dimiliki, seseorang dapat mengetahui keadaan yang tidak menyenangkan kemudian meresponnya dengan berbagai pertimbangan.

b. Melakukan Penilaian

Seseorang dapat melakukan penilaian dan penafsiran suatu peristiwa dengan cara memperhatikan sisi positif dan negatif, tetapi lebih cenderung ke sisi positifnya.

3. Kontrol Kepuasan (Decisional Control)

Pengambilan Keputusan adalah salah satu kontrol kepuasan dalam aspek pengendalian diri (freepik.com/yanalya)

merupakan kemampuan seseorang mengendalikan diri untuk memilih suatu tindakan berdasarkan pada berbagai hal yang dirinya yakini dan setujui.

4. Kontrol Informasi (Informational Control)

Kontrol informasi dari seorang wanita sebelum berbicara (freepik.com/kroshka_nastya)

merupakan kemampuan yang dimiliki seseorang untuk memprediksi serta mempersiapkan apa yang akan terjadi dengan mengurangi tekanan atau rasa takut yang dimiliki.

5. Kontrol Retrospektif (Retrospective Control)

Pekerjaan yang tidak kunjung selesai akan menimbulkan stress merupakan contoh kontrol retrospektif dalam aspek pengendalian diri (freepik.com/yanalya)

merupakan kemampuan yang dimiliki seseorang untuk meyakinkan apa dan siapa yang menjadi penyebab tekanan tersebut bisa terjadi.

Permasalahan Pada Pengendalian Diri

1. Hal-hal yang Ada Dalam Kendali Diri

  • Pendapat atau persepsi diri sendiri terhadap suatu hal
  • Tujuan dan keinginan diri sendiri dalam melakukan suatu hal
  • Segala sesuatu yang berkaitan dengan tindakan yang kita lakukan
  • Semua ucapan yang kita dikatakan kepada diri sendiri dan orang lain
  • Emosi yang akan dikeluarkan diri sendiri untuk merespon suatu hal

2. Hal-hal yang Ada Di Luar Kendali Diri

  • Pendapat atau opini orang lain
  • Tujuan dan keinginan orang lain dalam melakukan suatu hal
  • Segala sesuatu yang berkaitan dengan tindakan yang dilakukan orang lain
  • Semua ucapan yang dikatakan orang lain
  • Emosi orang lain yang merespon suatu hal

Fase Pengendalian Diri

  1. Mengambil keputusan
  2. Mempertahankan suatu perbuatan atau tidak berbuat
  3. Penguatan diri (Self Reinforcement) dengan memuji diri atau menyalahkan diri

Demikian beberapa hal yang berkaitan dengan pengendalian diri, jika kita tidak memiliki kemampuan untuk mengendalikan diri maka akan menyebabkan banyak permasalahan terjadi. Itulah mengapa penting setiap orang memiliki kemampuan mengendalikan diri untuk memperoleh keberhasilan, kemajuan, dan kebahagiaan.

Yuk berusaha memperbaiki diri, semangat berproses ya!

Sumber Referensi :

  1. Panduan Pengendalian Diri
  2. Mengenal Self Control
  3. Apa Saja Hal yang Bisa Dikendalikannya dan Tidak Bisa Dikendalikan Dalam Diri Kita?

Baca Juga :

  1. 10 Cara Mengendalikan Emosi Agar Amarah Bisa Teratasi
  2. Regulasi Emosi : Aspek Penting, Proses dan Cara Melakukannya